לריצת שטח יתרונות רבים, מעבר לשינוי האווירה – טבע, יער, ציוץ ציפורים ושפע של רוגע – היא גם מחזקת את הרגליים, עובדת על השרירים בזוויות משתנות ומשפרת את שיווי המשקל
"עושים הליכות"? יופי. עכשיו, תתחילו לרוץ כי נולדתם לזה
ריצות ארוכות לילדים כה צעירים הן מיותרות ועלולות אף לגרום לנזקים
כן, שמעתם נכון: בלי מוזיקה! ואני ממש לא משתעממת, יש לי מספיק רעש בראש, כזה שיכול למלא ריצה שלמה, אפילו מרתון
שמעתם נכון. אני, רותי המאמנת, מפצירה בכם ובכן – קחו הפסקה מריצה | ירידה לצורך עלייה
ברכה דויטש, 28, מהר נוף, ליאור יצחקי, 53, מהר אדר ויובל מינס, 34, מתקוע – מספרים על ההכנות והתחושות לקראת המרתון הראשון שלהם בירושלים
אל תגידו 'לי זה לא יקרה': כדי שתהיה לכם חוויית ריצה מושלמת – קבלו את רשימת הדברים הכי חשובים שיש לעשות לפני יום המרוץ
איך מתכוננים לרצף העליות המאתגר במרתון ירושלים – בצלאל, הסינמטק, גן הפעמון ולקינוח ז'בוטינסקי?
