חיפוש - רותי זינדל אוכמן

כולן קרייריסטיות, כולן מצליחניות, כולן אמהות עם קאדר של ילדים בבית וכולן רצות – תכירו אלופות אמיתיות, נשות ברזל, שלא יגידו לכם אחרת, שמצליחות לרוץ בתוך לו"ז עמוס וצפוף. אז איך הן עושות את זה?

כן, שמעתם נכון: בלי מוזיקה! ואני ממש לא משתעממת, יש לי מספיק רעש בראש, כזה שיכול למלא ריצה שלמה, אפילו מרתון

ברכה דויטש, 28, מהר נוף, ליאור יצחקי, 53, מהר אדר ויובל מינס, 34, מתקוע – מספרים על ההכנות והתחושות לקראת המרתון הראשון שלהם בירושלים

אל תגידו 'לי זה לא יקרה': כדי שתהיה לכם חוויית ריצה מושלמת – קבלו את רשימת הדברים הכי חשובים שיש לעשות לפני יום המרוץ

איך מתכוננים לרצף העליות המאתגר במרתון ירושלים – בצלאל, הסינמטק, גן הפעמון ולקינוח ז'בוטינסקי?

"מלהיות חצי אלוהים, איירונמן ומרתוניסט, הפכתי להיות שיקומי לחלוטין", כך מספר אבי דה-פילוסוף, בן 43, מאמן, מרצה וספורטאי פאראלימפי. דה-פילוסוף, אב לשתי בנות, שמתגורר בתל אביב, עוסק בספורט מאז נעוריו – בין השאר הוא התחרה במירוצי כביש ובריצה עוד בשנות ה-80, לפני שהעניין היה באופנה. רק שאצלו התחביב הפך לקריירה של ממש, כשהוא סוחף אחריו […]

ובלועזית טריינינג. רותי זינדל-אוכמן עושה אימון כושר צפוף בכחול-לבן

כל רץ שאתם רואים ברחוב התחיל בנקודה מסוימת – הרעיון שתתחילו לרוץ כלל לא בדיוני, ולאט לאט המרחקים הקטנים שתעשו יהפכו גם אתכם להיות רצים

ריצה במהלך ההריון תורמת לעלייה מתונה ומבוקרת במשקל, מפחיתה את הסיכון לסכרת הריונית, שומרת על לחץ דם תקין, משחררת ומצמצמת את כמות הבחילות

הרבה יותר מאופניים או כל ספורט אחר – ריצה היא הספורט הכי משתלם שיש, והנה רק 5 סיבות

להעניש תלמיד בשכיבות סמיכה או בסיבובי ריצה זה כמו לרצות ללמד ילד לבשל, אבל כ'עונש' נשלח אותו להכין חביתה

הגיע הזמן לעשות קצת חשבון נפש עם הגוף שלנו – הנה חמש המלצות לשנה חדשה ובריאה יותר

אנחנו לא מפסיקים לאכול גם כשאנחנו שבעים – ויש לזה סיבה. התזונאית אורית שמש ממליצה על הדרך הבטוחה לאכול טוב בחגים ובכל זאת לא לעלות במשקל

חוה יעל שרייבר, בת 61, רופאת נשים ומיילדת השילה 15 ק"ג דרך העיסוק בספורט; אבי פרידריך, בן 41, איש הייטק, הוריד 40 ק"ג וכיום הוא מתאמן לקראת תחרות חצי איש הברזל 'ישראמן'; יהודה נאומבורג, בן 32, לשעבר 'נער גבעות' השיל 20 ק"ג וכיום רץ בקבוצה שיש בה דתיים, חילונים, חרדים, גויים, יהודים, שמאלנים ונשים

הדרך לבטן חטובה עוברת בסלון או בפארק ליד הבית שלכם ושלכן – שימו פליי ותשכבו על השטיח או הדשא, יש לי תחושת בטן שזה ייקח ממש כמה דקות

קיקבוקסינג, יוגה קידס או אולי טניס שולחן – איך באמת יודעים שבחרנו הכי טוב לילדים?

בסנטרל פארק הירושלמי, בתוך השכונות או בין העננים? 5 מסלולי הריצה הכי טובים שיש בעיר והסביבה

מה כל כך מרתיע אותנו בלהתאמן בחום הזה – חולצה מוכתמת בזיעה? ריחות גוף מודגשים? קבלו 5 טיפים שיעזרו לכם להמשיך בשגרת האימונים גם בחום הזה