חיפוש - רותי המאמנת

כן, שמעתם נכון: בלי מוזיקה! ואני ממש לא משתעממת, יש לי מספיק רעש בראש, כזה שיכול למלא ריצה שלמה, אפילו מרתון

שמעתם נכון. אני, רותי המאמנת, מפצירה בכם ובכן – קחו הפסקה מריצה | ירידה לצורך עלייה

ובלועזית טריינינג. רותי זינדל-אוכמן עושה אימון כושר צפוף בכחול-לבן

ריצה במהלך ההריון תורמת לעלייה מתונה ומבוקרת במשקל, מפחיתה את הסיכון לסכרת הריונית, שומרת על לחץ דם תקין, משחררת ומצמצמת את כמות הבחילות

להעניש תלמיד בשכיבות סמיכה או בסיבובי ריצה זה כמו לרצות ללמד ילד לבשל, אבל כ'עונש' נשלח אותו להכין חביתה

חוה יעל שרייבר, בת 61, רופאת נשים ומיילדת השילה 15 ק"ג דרך העיסוק בספורט; אבי פרידריך, בן 41, איש הייטק, הוריד 40 ק"ג וכיום הוא מתאמן לקראת תחרות חצי איש הברזל 'ישראמן'; יהודה נאומבורג, בן 32, לשעבר 'נער גבעות' השיל 20 ק"ג וכיום רץ בקבוצה שיש בה דתיים, חילונים, חרדים, גויים, יהודים, שמאלנים ונשים

סיפורה המזעזע של האתלטית האמריקאית מארי קיין הזכיר למאמנת הריצה הירושלמית רותי זינדל-אוכמן את החוויות שהיא עברה לפני כ-20 שנה: "הגבלתי מאוד את הצריכה הקלורית שלי עד למצב שבו איבדתי את הווסת"

ברכה דויטש, 28, מהר נוף, ליאור יצחקי, 53, מהר אדר ויובל מינס, 34, מתקוע – מספרים על ההכנות והתחושות לקראת המרתון הראשון שלהם בירושלים

אל תגידו 'לי זה לא יקרה': כדי שתהיה לכם חוויית ריצה מושלמת – קבלו את רשימת הדברים הכי חשובים שיש לעשות לפני יום המרוץ

איך מתכוננים לרצף העליות המאתגר במרתון ירושלים – בצלאל, הסינמטק, גן הפעמון ולקינוח ז'בוטינסקי?

"מלהיות חצי אלוהים, איירונמן ומרתוניסט, הפכתי להיות שיקומי לחלוטין", כך מספר אבי דה-פילוסוף, בן 43, מאמן, מרצה וספורטאי פאראלימפי. דה-פילוסוף, אב לשתי בנות, שמתגורר בתל אביב, עוסק בספורט מאז נעוריו – בין השאר הוא התחרה במירוצי כביש ובריצה עוד בשנות ה-80, לפני שהעניין היה באופנה. רק שאצלו התחביב הפך לקריירה של ממש, כשהוא סוחף אחריו […]

כל רץ שאתם רואים ברחוב התחיל בנקודה מסוימת – הרעיון שתתחילו לרוץ כלל לא בדיוני, ולאט לאט המרחקים הקטנים שתעשו יהפכו גם אתכם להיות רצים

אף פעם לא מאוחר לחזור לרוץ, ואפילו בצורה מצוינת – הנה 5 טיפים לצלוח בשלום את תקופת המעבר

הריצה כוללת בתוכה לא רק אימוץ אורח חיים בריא, אלא סצנה חברתית פועמת של חוויות משותפות עם אנשים מעולמות שונים

רצים ורצות יוצאים לרוץ בפול גז ולא מקפידים על התאוששות ומנוחה – מרכיבים חשובים להתקדמות ולשיפור

איזה כיף שהתחלתם לרוץ – עכשיו הגיע הזמן לבחור נעל ריצה שתהיה נוחה, יציבה ותומכת

איזה יופי שהתחלתם לרוץ – עכשיו, בואו נדבר על השגיאות הכי נפוצות שרצות ורצים מתחילים עושים ושכדאי להיזהר מהן

פחות כדורים, יותר ספורט – תכירו את איתי פרידריך, בן 17, תלמיד בבית הספר הרטמן, שמתמודד עם בעיות קשב וריכוז דרך הרגליים