"תפסיקו לעשן, המעשנים הם כמו עבדים, אני הייתי משועבד לסיגריה, איך שהפסקתי לעשן הרגשתי כאילו יצאתי לחופשי", מספר ל"כל העיר" יאיר זהבי, תושב רמת בית הכרם, בן 46, שהיה מעשן 30 שנה לדבריו כ-3.5 עד ארבע קופסאות ביום. "המעשנים לא מבינים את זה, הפסקת העישון הוציאה אותי ממש לחופשי. נכון שהגמילה לא היתה פשוטה. לפני זה ניסיתי דרך מכונים פרטיים, ולא ממש הצלחתי, אבל ברגע שהפסקתי לגמרי עם הסיגריות, פתאום הפסיק אצלי הצורך לעשן, היום אני גמול מסיגריות כבר שלוש שנים".
זהבי ממשיך ומספר כי לפני שלוש שנים הוא נרשם לסדנת גמילה של שירותי בריאות כללית. "הגעתי לסדנה לאחר מספר ניסיונות גמילה אחרים שנכשלו, ומסע הגמילה היה רצוף מהמורות", מתאר זהבי. "יחד עם זאת, לאחר ההשתתפות בסדנה הגמילה מעישון השתנו לי החיים מהקצה אל הקצה. מאז הגמילה, השתפרה הנשימה, השתפר גם הכושר הגופני. אני מקפיד לרוץ ולעשות פעילות גופנית והשתתפתי השנה, לראשונה, במרתון ירושלים".
יאיר זהבי (צילום: פרטי)
איך הצלחת לעמוד בפיתויי הסיגריות?
"הייתי מאלה שרצים ב-2 בלילה לפיצוצייה בשביל לקנות סיגריות. בכללית היה צוות מצוין שאמר אם תרגישו שלא בא לכם, אל תילחמו בזה. ברגע שאתם מרגישים שהסיגריה מגעילה תוותרו עליה. בכל פים שבא לכם תספרו עד 10. במשך השנה הראשונה היה לי חשק לסיגריה לפחות פעמיים ביום".
אז איך בכל זאת הצלחת להיגמל?
"יש טכניקה פשוטה שלימדו בסדנה – ליצור זיכרונות חדשים. החשק לסיגריה מגיע כי זה מתקשר להרבה פעולות שעשית בעבר. אם היית רגיל לשתות קפה עם סיגריה. אז תשתה קפה מספיק פעמים בלי סיגריה כדי שתתרגל לעשות את זה בלי. צריך לייצר זיכרונות חדשים מנותקים מסיגריות גם אחרי שלוש שנים שאתה מבקר במקום שעישנת בו, מגיע החשק סיגריה. אתה צריך לעצור רגע לספור עד 10 שהחשק יעבור ולייצר זיכרון חדש".
מאפרת סיגריות (צילום: א.ס.א.פ קריאייטיב INGIMAGE)
היום העולמי ללא עישון אשר מצוין היום, 4.6.17 מדווחים בשירותי בריאות כללית כי כ-80 אחוז מהמשתתפים בסדנאות גמילה מעישון ב'כללית' מחוז ירושלים מפסיקים לעשן, וכ-45 אחוז נשארים גמולים מעישון לאורך זמן, גם כעבור 5-3 שנים.
כ-90 סדנאות גמילה מעישון מתקיימות מידי שנה במרפאות ברחבי מחוז ירושלים של 'כללית'.
פרופ' אמנון להד, מנהל המחלקה לרפואת משפחה ב'כללית' מחוז ירושלים מסביר: "העישון מזיק למרבית המערכות התפקודיות בגוף וגורם למחלות רבות שניתן למנוע אותן או להפחית סיכויים לחלות בהן. עישון גורם ל- 85 אחוז מסרטני הריאה ומגדיל את הסיכוי לחלות ב-11 סוגי סרטנים נוספים. עישון גם מגדיל את הסיכוי למחלות לב וכלי דם, לפגיעה בתפקוד המיני, להופעה של מחלות זיהומיות, מחלות דמנציה ועוד. ההשפעה של העישון היא גם במעגל השני. כך, לילדים להורים מעשנים סיכוי גבוה פי 2 למחלות דרכי הנשימה ודלקות אוזניים. הנזק נגרם לא רק מסיגריות אלא מכל סוגי הסיגרים, מקטרות, נרגילות, סיגריות אלקטרוניות וגם אם מעשנים לידכם".
פרופ' אמנון להד (צילום: דוברות כללית)
להד מוסיף: "חשוב שהירושלמים וכולם יידעו שתוחלת החיים של מעשן פוחתת ב – 10 שנים. בכל גיל יש רווח מהפסקת עישון. 3 עד 5 שנים אחרי הפסקת עישון הסיכון להופעת מחלות לב של המעשן לשעבר פוחת וזהה לסיכון בקרב אנשים שלא עישנו מעולם. כעבור 5 שנים הסיכון לשבץ מוחין משתווה לזה של מי שלא עישן מעולם. יומיים לאחר הפסקת עישון קצות העצבים הרגישים בגוף האדם, מתחילים לצמוח מחדש ולאחר מספר ימים בלי סיגריות היכולת להריח ולחוש את מלוא הטעמים של האוכל חוזרת בהדרגה לרמתה לפני התחלת העישון. בתוך חודש עד תשעה חודשים לאחר הסיגריה האחרונה, פוחתים באופן משמעותי התסמינים הבאים: שיעול, גודש בסינוסים, עייפות וקוצר נשימה".
***
כללית: תכנית לבריאות נשים בגיל המעבר בעיר
הרצוג: הצצה לבניין האשפוז החדש
"מביאים את הבריאות אל הנשים בירושלים"
***
הסדנאות המתקיימות במרפאות 'כללית' ברחבי מחוז ירושלים הן ללא תשלום ובנויות על תכנית בת שמונה מפגשים, במסגרתה ניתנים למשתתפים כלים מגוונים להתגבר על התלות הגופנית וההתנהגותית והפסיכולוגית בסיגריה. בסדנה משלבים המנחים גם הנחיות והמלצות לאמצעים תרופתיים המסייעים לתהליך הגמילה מעישון תוך התאמה אישית למשתתפים הזקוקים לכך. ב'כללית' דוגלים בתפיסה של המשכיות הליווי ומאפשרים ללקוחות המעוניינים לחזור על הסדנה, הן כאמצעי לחיזוק ההתמדה בגמילה, והן במקרה בו חוזרים לעשן לאחר ההפסקה.
ענת טריגר, רכזת הכשרה מקצועית ומנחה סדנאות גמילה מעישון ב'כללית' מחוז ירושלים: "ההתמכרות לסיגריה היא אחת ההתמכרויות הקשות ביותר, הסיגריה כחברתו הנאמנה של המעשן שומרת על מקומה במשך שנים. עם זאת, מהנתונים אנו למדים שסדנאות הגמילה מעישון משפרות משמעותית את הסיכוי להפסיק לעשן ולהתמיד בגמילה לאורך זמן".
תגובות